太極推手在竹圍 慢圓柔鬆煉心性

文／李君茹

在竹圍，除了擁有美麗的淡水河口濕地生態，健身自行車道等自然生活圈，還有藝術表演、展覽、演說等人文生活圈！在關渡大國一期社區內，有位贏過數屆冠軍盃的太極拳老師每周五都會開課，指導地方居民學習中國國粹──「太極拳」。

相傳太極拳是南宋張三豐所創立，約有七百年歷史。武當山的武學在中國與道家精神密不可分，所以太極拳融合了哲學與武學，既是一種武術項目，也可作為體育運動和健身之用。太極拳以自衛為主，借力使力、後發先至、柔中帶剛，是種兼具慢、圓、柔等形意，內含「氣」和「勁」的武術。近年經國內外各界醫療單位實驗觀察證明，因為太極拳法注重的心神收斂、蹲站交替等，對於訓練專注力與平衡力有極大的成效，長期打拳有增進體能、增加肺活量 、降低血壓指數的功效。

張老師表示，太極拳的精深在於「鬆 」的功夫，藉由練拳放鬆筋肉骨進而放鬆身心靈，修習拳法招式不在多，練拳在於了悟正確的動作為身體帶來的益處。除了簡易十三式和鄭子三十七式，老師也強調教學「推手」，學員藉由練習推手增進「鬆」的功夫使拳藝精進！

何謂推手？老師要筆者雙腳立定站穩，他則向我右側肩膀出拳(使力)，受力自然向左傾倒，但經老師說明應該在受力時放鬆肩膀化解力量以柔克剛，結果則大有不同！真有百聞不如一見的驚喜！

學員們年紀及修習資歷不等，有為健身有為興趣也有慕名而來，大伙安靜的練習及切磋拳術。若您剛好有空，也一起在周五的夜晚撇開紛亂來修習拳法、沉澱心靈吧！

張老師太極拳&推手養身班
連絡電話 0939-525-595