春寒料峭：關心您的血壓

文／李君茹

近來天氣變化甚大，寒流一波波，正印證了「乍暖還寒」、「春天後母面」等俚語。您知道嗎？天氣冷時不易流汗，血壓就會往上飆！而血壓的變化不僅直接關係到心血管疾病、腦部疾病、眼及腎等部位的疾病，高血壓性疾病更進入國人十大死因之一，平常您可曾多注意您的血壓？

如果您不想大費周章為了量血壓跑到醫院去，告訴您一個好消息！馬偕醫院的志工人員每日都會在民族路淡水第一信用合作社的門口坐鎮，為好厝邊的血壓管理把關。根據護理人員表示，因春天天氣氣溫變化大，常有民眾駐足測試後驚覺自己的血壓數據波動大，造成心情緊張；他們會耐心為民眾作衛教宣導後為民眾重新測量。受測者測量血壓時須身心保持平靜，並在間隔五分鐘後重新測試，以求取平均數值，方能列為客觀的參考數值。

雖然簡易型血壓計已是家家必備的健康管理工具，但在這裡有受過訓練的志工人員為您提供親切的服務與專業的諮詢，實在讓人揪感心喔！

專家建議
血壓偏高的您
1。每天至少運動半小時，可增加血管彈性，並有助於降低血壓。
2。減少口味重及高鹽類食物的過量攝取，如醃漬物等。
3。盡量以『蒸、煮、滷、拌、烤』五大不用油的方式烹調食物。
4。適量的補充蔬果，有助於血壓的降低。
5。減少菸酒的攝取。

針對血壓偏低的您
1。每天至少運動半小時，可增加血管彈性並有助於維持正常的血壓。
2。請注意是否為貧血所導致，建議可多加補充富含鐵質、葉酸、維生素B12的食物（如肝臟類及深綠色蔬菜等）。