文／何祺婷
晨光熹微時分，做晨操的竹圍人，讓竹圍從夜晚的沈靜中緩緩甦醒，活力四射地拉開清晨的序幕。民族路與民族路三十一巷交叉口的小廣場，是練習外丹功的竹圍人聚集之處，一年三百六十五天，除了過年期間，每天早上六點半到七點半都是他們的練功時間。
三十年的熱情 帶出上百位學員
淡水區的外丹功學員總人數在大台北地區獨佔鰲頭，光是在竹圍地區就有三個外丹功班！而洪江招治教練與夫婿洪家生的長期推廣可追溯到民國七十一年，他們開始在洪興教練的外丹功推廣班學習，並持續數年，以認真學習與對外丹功的熱情，讓徐洪興教練決定將淡水區的外丹功推廣交給他們接棒傳承。
洪江招治與洪家生教練每天早上輪流在淡水各處免費教學，至今從無間斷，經過數十年的努力不懈，目前在淡水已有十八個班級，總人數約為五百一十五人，而且還在持續增加中！最近在淡水長庚活動中心成立的兩個班級還在招生，時間分別是星期三、六的早上九點半，讓時間有限的民眾有更多選擇。每個班都會選出一位班長，教練不在的時候可以帶領學員練習。
社區的健康起於熱心分享
洪江招治與洪家生兩位教練的氣色紅潤且身體硬朗，從外表很難看出已是七十八歲及七十四歲的長者，儼然是外丹功最佳代言人。教練說，外丹功並不是氣功，是藉人體外在肢體放鬆顫抖，配合各式不同的動作，加上內在意念的引導，透過神經系統使真氣運行全身，讓全身舒筋活骨，由於動作簡單、易學、幅度不大，｢動中有靜、靜中有動」，特別適合年長者學習，可以活化細胞、暢通氣血達到保健及復健效果。
若談到竹圍觀海班的成立，則是現任班長陳霈堉的功勞了。為了練習外丹功，曾經每天早上五點前就從民族路出發，爬一大段斜坡去竹圍國小自強分校練功，持續了近三年，後來希望能夠推廣給住在山下的居民，讓大家能夠更方便學習，因此央請兩位教練在民族路開班，還自費印傳單招生，終於在去年四月成立觀海班，人數最多約有五十二人，至今剛好成立滿周年，不論是教練或是班長，他們想要把健康和大家分享的心意，讓人覺得溫暖。
想要體會外丹功的功效嗎？歡迎竹圍居民每天早上一起來練功！
