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一小時防癌宇宙操 帶來一輩子健康

專欄文章分類: 
社區報第12期
Tag: 
宇宙防癌操
吳靜雅
健康體操
預防癌症
藝術領域分類: 
環境藝術

文/何祺婷

「一、二、三、四……」
晚間八點多,許多社區居民陸陸續續來到竹圍民族路29巷及31巷的交叉口集合,聽著錄音機裡的口令,在吳靜雅老師的帶領下做「宇宙防癌操」。

只要一條毛巾 簡單做舒展

「防癌宇宙操」是由癌症研究防治專家莊淑旂博士所研發,在經歷過親人罹癌過世之後,莊博士便致力於研究癌症防治,並且將關於防癌保健等知識、經驗推廣給民眾。而練「防癌宇宙操」時只要準備一條毛巾,配合身體的舒展運動,讓平常壓抑屈曲的身體能夠伸展,將全身淋巴暢通活化,可以增強免疫系統,去除累積的疲勞。

為分享健康概念 社團至今已三年

莊博士的「防癌宇宙操」會在竹圍推廣,可以說都是因為緣分。三年前的某天晚上,現任社團班長蔡秀美和鄰居經過社區附近人行道時,剛好看到吳靜雅老師在指導一位居民做操,好奇前往詢問,才得知,當時已經練習宇宙操有五年時間的吳老師,身體因此獲得很大的改善,所以不吝與他人分享做宇宙操的心得。

當下蔡秀美便央請吳老師在竹圍開班指導更多居民,竹圍的「防癌宇宙操」運動社團便在民國一百年八月十九日正式成立,一開始只有四、五個人,吳老師本來的想法是只要指導幾堂課,之後就發VCD讓學員在家自行練習,但在蔡秀美及其他學員的央求之下,覺得大家聚在一起練習比較可以保持習慣,社團便持續至今三年,周一至周六除了下雨天之外都聚在一起練習,並且在口耳相傳之下,固定人數增加到四、五十人左右。

蔡秀美的夫婿許輝山大約是在社團成立三個月後加入,他笑說,因為本來的創立成員都是女生,在他被太太拉進社團後,很多男性居民也就比較放心地一同來參與。社團創立初期因為人數較少,就像是每晚同學聚會一樣,一邊運動大家一邊交流,在馬偕醫院任職的吳月娥提議,在五十分鐘的「防癌宇宙操」之前再加入十五分鐘的「五行健康操」暖身,學員都贊成通過,於是變成現在的六十五分鐘版本。另外,學員也體恤吳靜雅老師每天喊口令怕對喉嚨造成傷害,建議老師先將口令錄音,再以錄音帶播放。就在大家集思廣益之下,社團越來越有規模,而且不收費,隨時都可以加入,對社區居民也沒有壓力,許輝山說,雖然他一開始是被拉進社團的,但現在一天沒練習就會覺得不對勁。也有幾位學員表示,本來全身病痛,無法隨心所欲活動,但在練習「宇宙操」之後,手腳開始變得靈活有改善。

熱心的吳靜雅老師時時將社團放在心上,除了不時在課堂上分享心靈小故事,之前遠行還會怕影響到學生,特地在上課時間前趕回來,後來,幾位老學員為了讓老師可以寬心遠行,便自告奮勇地當代課老師。或許是因為在社團中可以感受到滿滿善意和正面能量,所以會有越來越多居民加入,最多人數曾經還達到八十位居民一同運動,只可惜竹圍公共場地不足,目前運動場地的人行道角落僅能勉強容納得下。能夠有更合適的公共空間來做運動,這應該是竹圍居民的共同希望。

根據衛福部公布民國102年國人死因統計結果顯示,十大死因仍以癌症居首。但只要謹記「預防重於治療」的重要,維持均衡飲食、規律的生活和適當地運動,癌症就不易近身。周一至周六晚間8:00~9:10,想要參與「宇宙防癌操」的竹圍民眾,一起來動一動吧!

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